Siema dzidki, szukam jakiejs rozpiski na 7 dni fajnej niezbyt drogiej diety na mase przy wadze lekko ponad 70 kg. Do tego mam cwiczenia codzienne z apki i picie czegos na mase z odzywek. Czy moze jebac diety i poprostu jesc ryze, kasze i makarony zamiast ziemniakow i glownie kurczak, podroby, ryba itd. Z gory dziekuje za pomoc.