Witajcie,
poszukuje kogoś kto za uczciwą cenę (za złotą dzidę i plus na profil) byłby w stanie ułożyć mi plan treningowy. Gdyż ważę 92kg, przy wzroście 184cm. Jestem w stanie ćwiczyć w godzinach wieczornych (20.00~), gdyż dopiero wtedy jestem w domu. Kiedyś ćwiczyłem ze znajomym, ale niestety zaczął pracę na ciężarówkach i jest za rzadko w domu, aby mógł mi pomóc. Niestetety dawno nie trenowałem i nie pamiętam jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać tego samego dnia, a jakich nie wolno. Wiem że tutejsza społeczność jest wszechstronna, więc zamiast przeczesywać bezkres internetu i przekopywać się przez oferty sprzedaży, wolę zapytać tutaj.
Posiadam drążek rozporowy, ławeczkę, sztangę, łamankę i 2 hantle.

Cześć dzidki!
Postanowiłem przestać wyglądać jak nastoletni onanista i zwracam się do was z pytaniem. Mam prawie 30 lat i klatę 15 latka. Od 3 tygodni codziennie cisnę pompki, ale przydałaby się jakąś różnorodność. Może polecicie mi jakąś darmową apkę do kalisteniki, albo jakiś program treningowy? Może macie jakieś rady? Zależy mi na klacie przede wszystkim. Motywacja jest. Rzucam palenie, wsuwam po 3000 kcal dziennie i choćby skały srały i tak co wieczór, po kreatynie idę poćwiczyć. Jestem cebulakiem oraz zwyczajnie żyję na granicy ubóstwa, więc siłownia odpada, dlatego zdecydowałem się na ćwiczenia w domu (a no i mam na chacie drążek do podciągania, więc to jakiś bonus na start). Wypierdalam i płacę złotem!