Witam.
Planuje zrzucić trochę kilogramów i potrzebuję kilku rad na temat tego co jeść i jakie ćwiczenia sobie dobrać aby możliwie jak najszybciej zobaczyć efekty. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha i z klaty. Jakby ktoś podrzucił mi jakiś skuteczny plan treningowy to byłbym wdzięczny. Płace w plusach na konto.