Panowie i Panie,

Od kilku dni mam duży problem z plecami. 
Ból w okolicach miednicy, promieniowanie do klatki piersiowej i stopy.
Na fizjo bez szans (brak $) jakie ćwiczenia warto robić aby to naprawić? 
Ewentualnie jakie leki tymczasowo bo nie mogę żyć...