Nie mogę schudnąć

48
Doradzi ktoś doświadczony jak przeprowadzić skuteczną redukcję?
Nie idzie mi, waga albo stoi albo skacze jak polka na benizie mokebe. Wody pije różnie ciekzo mi zliczyć i cchuj wie czy mam tłustą dupe czy organizm trzyma mi wodę. Zależy mi na spalaniu tłuszczy i budowie mięśni chociaż w minimalnym stopniu. Ćwiczenia to robiłem pompki, przysiady i chodziłem na spacery, możliwe że chujowo do tego podchodziłem. 
Za wszystkie porady opłacam złotem.
Wypierdalam. 
Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼

Schudnąć

57
Chciałbym się dowiedzieć jak lepiej i korzystniej schudnąć. Wiem żeby spalić zbędna tkankę tłuszczową trzeba więcej się ruszać i mniej wpierdalać, no i pić wodę bo ona pomaga w spalaniu tłuszczy. Chodzi mi o bieganie długich dystansów czy może lepiej biegać interwałowo. Wiem żeby się dobrze nawadniać, unikać cukrów, też wykonywać jakieś ćwiczenia siłowe aby nie spalać mięśni. Proszę bardziej doświadczonych kolegów o pomoc bo wkurwia mnie powoli ksywa gruby. Jak jest jakieś sensowne forum z taką tematyka to poproszę o link. Płace w monetach. Dzięki i wypierdalam. 
Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼
0.14174199104309