Witam, chciałbym się dowiedzieć czy aby polepszyć swoją wytrzymałość,kondycje i siłe biegu (no i oczywix troche spalić sadła) to lepiej biegać krótko (mały dystans) ale intensywnie czy lepiej dłużej ale wolniejszym tęmpem, ewentulanie  przeplatanie raz tak raz tak, pytam tutaj bo w sieci trafiam na różne odpowiedzi. Płace w złocie. Wypierdalam.