Tak naprawdę to jest to temat rzeka i rozpatrywać należy raczej poszczególne plany niż same tego typu założenia, ale tak w skrócie i ogólnie postarałem się wypisać wady i zalety tych treningów. Od razu odradzam kopiowanie planów z for internetowych bądź od ulubionego zawodnika bo dobry plan musi być spersonalizowany tak żeby uderzać w wasze słabe ogniwa, dysbalanse itp. W sportach typowo siłowych plany opieramy o boje a nie o partie mięśniowe i tak np. w dwuboju możemy mieć dni zarzutu, dni rwań i dni akcesoriów a nie dzień nóg, pleców itp. Zaznaczyć też warto, że dany bój bądź partię mięśniową należy trenować częściej niż raz w tygodniu co również dyskryminuje masę planów od fanów klaty z bicepsem.

Dobra, kolejna część sprzętu do treningu dla tych, którzy trochę już trenują i po szparagach w Niemczech lub budowie w London UK zamiast nowiuśkiej bawarki rocznik 93 wolą kupić zbroję prawdziwego siłownianego rycerza. Generalnie wiele więcej niż na grafice o tym nie ma co gadać bo kto będzie miał okazję używać takiego sprzętu ten zazwyczaj będzie miał też styczność z ogarniętymi w temacie ludźmi. Ponownie warto zaznaczyć, że sprzęt nie zrobi z was światowej klasy zawodnika a poprawna technika jest znacznie ważniejsza, szczególnie dla osób początkujących.

Jako, że pierwszy post o tematyce sportów siłowych przyjął się raczej dobrze to pomyślałem żeby podzielić się z wami moją metodą treningu w czasie kwarantanny lub jeżeli mieszkacie na wypizdowie i nie macie dostępu do siłowni. Post jest raczej długi, ale mam nadzieję, że jakoś dacie radę dotrwać do końca. Od razu zaznaczę, że street workout itp. będą też dobre, ale z racji mojej wagi, którą podbijałem do majowych zawodów (które się niestety nie odbędą przez koronawirusa) nie mam na tyle siły żeby wykonywać wiele dobrych tego typu ćwiczeń (plus specyfika sportu, a te posty mają raczej dotyczyć sportów typowo siłowych). Dobra, potrzebne wam będą worki parciane z budowlanego w cenie najtańszych browarów, trochę piachu lub innego sypkiego syfu i dowolna forma łączenia worków (nawet pasek od spodni się nada jak wam nie szkoda). Fajnie też jeżeli znajdziecie sobie jakieś ciężkie kamienie, które można podjebać z pola, stara opona oraz np. samochód. Pierwsza rzecz jaką robicie jest dosyć łatwa do ogarnięcia mi się wydaję już po liście rzeczy. Worki napełniacie piachem dobierając obciążenie według swoich własnych zdolności i zabezpieczacie. Jeśli jeden to za mało to wypełniacie więcej i łączycie liną/paskiem/taśmą montażową czy czym tam macie. Z takimi workami możecie trenować ładowania na podest/przez drążek, zarzucać je sobie na bark i wyciskać, robić spacer drwala oraz spacer farmera, rzucać nimi jak piłką lekarską w gimbazie oraz tak naprawdę większość izolacji plus jakieś fronty (chociaż obciążenie może być za małe) i wyciskania. Druga rzecz to naturalne głazy (byle nie pomniki przyrody lub ozdoby z ogrodu sąsiada). Tutaj rzecz jest banalnie prosta bo są gotowe do użycia, możecie je nosić, ładować, wyciskać, zarzucać na ramię itp. W obu przypadkach ogranicza was tylko i wyłącznie wasza własna wyobraźnia no i zdrowy rozsądek. Ostatnia rzecz to przepychanie/przeciąganie auta. Dla osoby początkującej będzie to wyzwanie, ale jeśli macie już jakąś wprawę to możecie dociążyć je rodziną/znajomymi/zajebanymi z pola głazami. Jeżeli nigdy nie robiliście podobnego boju to polecam uważać bo nieźle daje w kość. Co do starej opony, jeśli jest to opona o większej wadze to śmiało możecie ją sobie przerzucać (chociaż do przeciągania, które zaraz opiszę też się nada) a jeśli dysponujecie tylko starą samochodówka to polecam wpierdolić w nią śrubę oczkową, podpiąć linę, załadować worki z piaskiem lub głaz i przeciągać na różne sposoby. Zaznaczam, że nie biorę odpowiedzialności za stosowanie się do porad i robicie to na własne ryzyko. Jutro postaram się stworzyć post, w którym linkował będę materiały dla dwuboistów na kwarantannie. Pozdrawiam.