gówno i robaki bardzo szybkie Hobby Gotowanie 1 r 2 150g piersi z kurczaka 50g pomidorow suszonych w oleju (koniecznie te z biedry bo maja pyszna zalewe) 70g kapusty kiszonej 20g oleju spod pomidorów 2 łyżki nasion słonecznika ok 560 kcal mięso, pomidory i olej razem na patelnie, smażymy do miekkosci, na koniec dodajemy uprzednio podprażony słonecznik, zamyrdamy i wsio. Wykładamy na talerz, obok dajemy kapuste, wpierdalamy. Całość (przygotowanie, usmażenie, zjedzenie) trwa ok 20 min. Warto. Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼
śniadanko Hobby Gotowanie 1 r 1 camembert owinięty boczkiem i podsmażony, duzy pomidorek i jajko na twardo z majonezem. 800kcal 42g białka 68g tluszczu 8g weglowodanow Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼
Dieta konto/ dieta keto. Humor 2 l 43 Podobny efekt. Tylko trzeba witaminy brać ale o tak w obu XD Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼
Keto pytanie Dyskusje ogólne 2 l 26 Hej dzidki Mam pytanie odnośnie keto adaptacji. Może ktoś z was był, może ktoś jest bardziej oczytany. Jako że jestem spasiony, to po obliczeniu mojego zapotrzebowania na kcal wyszło ok 3800. W tym 20 g węglowodanów, 143 g białka i 353 g tłuszczu. By wejść w keto trzeba ograniczyć węgle z czym nie mam żadnych problemów, tak samo jak z przestrzeganiem białka. Problem w tłuszcza, gdzie po dwóch posiłkach o łącznej wartość 2100 kcal jestem najedzony, ale tłuszczu jem o połowe mniej, niż zalocene. I tu moje pytanie. Czy brakujący tłuszcz przekszodzi mi to wejść w ketoze, czy może organiz uzupełni sobie z moich sporych zapasów? Pozdrawiam Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼