gówno i robaki bardzo szybkie

2
gówno i robaki bardzo szybkie
150g piersi z kurczaka
50g pomidorow suszonych w oleju (koniecznie te z biedry bo maja pyszna zalewe)
70g kapusty kiszonej
20g oleju spod pomidorów
2 łyżki nasion słonecznika
ok 560 kcal
mięso, pomidory i olej razem na patelnie, smażymy do miekkosci, na koniec dodajemy uprzednio podprażony słonecznik, zamyrdamy i wsio. Wykładamy na talerz, obok dajemy kapuste, wpierdalamy. Całość (przygotowanie, usmażenie, zjedzenie) trwa ok 20 min. Warto.
Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼

Keto pytanie

26
Hej dzidki
Mam pytanie odnośnie keto adaptacji. Może ktoś z was był, może ktoś jest bardziej oczytany. Jako że jestem spasiony, to po obliczeniu mojego zapotrzebowania na kcal wyszło ok 3800. W tym 20 g węglowodanów, 143 g białka i 353 g tłuszczu. By wejść w keto trzeba ograniczyć węgle z czym nie mam żadnych problemów, tak samo jak z przestrzeganiem białka. Problem w tłuszcza, gdzie po dwóch posiłkach o łącznej wartość 2100 kcal jestem najedzony, ale tłuszczu jem o połowe mniej, niż zalocene. I tu moje pytanie. Czy brakujący tłuszcz przekszodzi mi to wejść w ketoze, czy może organiz uzupełni sobie z moich sporych zapasów?
Pozdrawiam
Obrazek zwinięty kliknij aby rozwinąć ▼
0.15031695365906